Gol terbaik dunia minggu ini.

Undian ada dilangsungkan kat web ni..jom sama2 undi..Go Malaysia!

P/S: Memang terbaik la gol ni..aku masa ni ada kat rumah mentua, menjerit..haha..sori to Papa and Mama..

Kenapa kita mengantuk selepas Lunch?

Mengantuk giler..

"Setiap kali selepas makan tengah hari mesti mengantuk. Kadangkala rasa tidak larat hendak buka mata. Rasanya bukan sebab tidak cukup tidur sebab tiap-tiap malam aku tidur nyenyak," rungut seorang rakan yang beberapa kali tersengguk-sengguk depan komputer.

Sememangnya, mengantuk selepas makan bukan disebabkan kurang tidur, sebaliknya ia menandakan kita dahaga dan badan tidak cukup air. Ramai tersilap menafsirkan keperluan badan terhadap air dengan rasa lapar.

Dahaga bukan petanda terbaik untuk memberitahu badan memerlukan air kerana sensitiviti terhadap dahaga semakin berkurang apabila umur meningkat, terutama pada orang tua. Badan kita hanya boleh mengawal keseimbangan air hingga satu peringkat tertentu.

Paras garam akan meningkat apabila simpanan air dalam badan berkurang. Otak akan mengesan perubahan keseimbangan ini dan memberi isyarat kepada buah pinggang untuk mengurangkan kehilangan air serta mencetuskan rasa dahaga.

Bagaimanapun, cetusan rasa dahaga ini berlaku lewat. Biasanya apabila kita berasa dahaga, badan sudah kehilangan kira-kira dua cawan cecair badan. Kehilangan ini boleh menimbulkan pelbagai implikasi.

Air adalah unsur penting dalam badan. Badan lelaki membabitkan 65 peratus air dan 55 peratus bagi wanita. Air bertindak sebagai pelarut, penyejuk, pelincir dan agen pengangkut nutrien ke seluruh badan.

Kandungan air dalam badan setiap orang adalah berbeza mengikut kandungan lemak masing-masing. Secara umumnya, jumlah peratusan air dalam badan orang yang tidak banyak lemak adalah lebih tinggi. Kira-kira 70 peratus berat otak, 75 peratus berat jantung, 90 peratus berat paru-paru dan 82 peratus kandungan darah membabitkan air.

Badan mengalami kehilangan air sepanjang masa iaitu hampir 80 peratus sehari, walaupun kita tidak aktif. Kehilangan ini berlaku melalui air kencing, najis, peluh dan pernafasan. Setiap kali menghembuskan nafas, kita kehilangan air dalam bentuk wap. Jika dikumpulkan, kita mungkin boleh dapat satu atau dua gelas air yang hilang melalui pernafasan.

Ini sebabnya pakar kesihatan menyarankan kita minum sekurang-kurangnya lapan gelas atau satu liter air setiap hari. Sumber air bukan hanya daripada air minuman kerana ia juga ada dalam makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Berapa banyak air yang kita perlukan?

Secara umumnya setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya lapan gelas air atau satu liter air sehari. Namun, jumlah ini berbeza antara setiap individu, aktiviti dilakukan dan cuaca tempat tinggal. Tentu saja jika kita melakukan senaman pada hari panas, kita kehilangan lebih banyak air melalui peluh.

Air yang keluar ini perlu diganti segera, sama ada ketika atau selepas bersenam, untuk mengelak masalah kekeringan. Kehilangan banyak air menyebabkan tekanan darah turun mendadak, bekalan oksigen ke otak menurun dan jika terlalu serius, ia boleh membawa maut.

Jika terlalu banyak minum, tidakkah akan berlaku keracunan air? Memang boleh, tetapi ia jarang berlaku. Sebenarnya sukar bagi orang sihat mengalami keracunan air. Ia biasanya berlaku pada bayi. Malah, individu yang alami masalah berat badan berlebihan perlu minum lebih banyak air, iaitu segelas bagi setiap 11 kilogram melebihi berat badan unggul.

Mereka yang bercita-cita mengurangkan berat badan juga digalakkan minum banyak air. Kekurangan air merendahkan kadar metabolisma dan badan tidak boleh memecah dan menggunakan lemak dengan berkesan. Akibatnya, proses menurunkan berat badan menjadi lebih sukar.

Masalah retensi air atau ketidakbolehan badan mengeluarkan air dari pundi kencing menjadi lebih buruk jika kita tidak mendapat cukup air. Ada kalanya masalah ini boleh diatasi dengan minum lebih banyak air untuk menggalakkan pembuangan air berlebihan.

Oleh kerana kebanyakan zat makanan larut dalam air, mungkin ada yang risau ia dibuang melalui air kencing. Jangan risau. Masalah ini tidak berlaku kerana buah pinggang kita mempunyai sistem penapisan yang cerdik. Hanya bahan tidak berguna dibuang. Semua khasiat makanan diserap ketika dalam usus dan dimasukkan ke dalam darah untuk diagihkan ke seluruh badan.

Sebenarnya ramai mengalami masalah kekurangan air tanpa disedari. Malah, ramai juga berkata tidak mahu kerap berulang ke tandas sebagai alasan untuk tidak minum banyak air. Tindakan ini sebenarnya meracun diri kerana tanpa air yang cukup, badan sukar mengeluarkan bahan toksik dan boleh berkumpul membentuk batu karang.

Tanpa air yang cukup juga, nutrien daripada makanan tidak dapat diagihkan dengan baik dan menyebabkan lebih banyak lemak terkumpul dalam badan. Bentuk dan saiz otot turut berubah. Paling malang , jika kekurangan air meningkatkan paras bahan toksik hingga membahayakan nyawa.

Kesan kekurangan cecair

Kajian menunjukkan kehilangan dua peratus cecair badan boleh menyebabkan:

• Lemah daya ingatan (ingatan jangka pendek)
• Sukar membuat kiraan, walaupun yang mudah
• Sukar memberi tumpuan terhadap perkara dilakukan terutama pada skrin komputer atau bahan bacaan bercetak
• Tekanan darah menurun
• Jumlah oksigen yang sampai ke otak berkurang menyebabkan rasa mengantuk
• Lesu pada waktu siang
• Sakit belakang
• Dehidrasi
• Sakit kepala
• Memperlahankan kadar metabolisma
• Meningkatkan risiko kanser usus, pundi kencing dan payu dara
• Sendi dan otot mengalami kekeringan
• Menyukarkan penyingkiran bahan toksik
• Meningkatkan keinginan untuk makan
• Darah menjadi pekat
• Mudah keliru.
• Degupan jantung meningkat
• Menjejaskan tindak balas kimia dalam badan

Malaysia vs Chinese Taipei

Kejayaan Malaysia mara ke Pusingan Kedua Kelayakan Piala Dunia 2014, menewaskan Taiwan, diharap tidak segera dilabel ramai sebagai satu kejayaan besar, sebaliknya skuad Harimau Malaya ditagih memperkemas setiap kelemahan yang ketara kelihatan – yang mana perlu mengharapkan kelebihan gol di tempat lawan untuk mara.

Dua gol di tempat lawan, menerusi kombinasi pemain sama yang meledak di Bukit Jalil – Aidil Zafuan dan Safiq Rahim, menjadi pemisah dalam perlawanan yang cukup mendebarkan di mana skuad negara dilihat tertekan dengan asakan menggila tuan rumah, yang turut menyaksikan skuad Taiwan beroleh tiga sepakan penalti, dua daripadanya disempurnakan.

“saya bangga kita mara, walaupun tewas tapi gol tempat lawan. cukup mendebarkan, dengan pasukan Taiwan menyerang habis-habisan, mungkin tekanan main tempat lawan, apapun kita perlu perbaiki banyak lagi kelemahan, saya mahu lihat aksi yang lebih garang lawan singapura, Taiwan dah kaji kelemahan kita masa main di KL, dan mereka manfaatkannya, mereka dedahkan kelemahan kita dengan baik. Ini seperkara Datuk Rajagobal perlu teliti. Apapun saya yakin kemenangan malam ini berjaya kembalikan keyakinan peminat..ini suatu yang cukup mengagumkan..”. – Datuk Sri Ahmad Shabery Cheek, Menteri Belia dan Sukan.

Pada perlawanan yang berkesudahan dengan Taiwan menang 3-2 itu, penjaga gol negara, Sharbinee Allawee Ramli boleh diangkat sebagai wira, apabila menyelamatkan satu sepakan penalti oleh Chen Po Liang, yang mana pada ketika itu kedudukan masih terikat 2-2.

Malah, persoalan yang paling besar, keengganan jurulatih, Datuk K.Rajagobal mengubah taktikal dan formasi permainan – kekal pada formasi 4-4-2 – formasi yang kurang berkesan ketika aksi di Bukit Jalil tempoh hari, dan Rajagobal sekadar melakukan tiga pertukaran di kesebelasan utama, di mana Norshahrul Idlan beraksi di posisi Safee Sali yang cedera, Abdul Hadi Yahya (Baddrol Baktiar) dan Mahali Jasuli (Helmi Remeli).

Kebanyakan bekas pemain negara yang ditemui selepas tamat perlawanan, menganggap kemenangan ini belum meyakinkan apatah lagi selaku Juara Piala AFF 2010, Malaysia seharusnya berada di kelas tersendiri dan berharap setiap kelemahan yang wujud dapat diperbaiki menjelang sepak mula aksi pusingan kedua 23 Julai depan.

“perlawanan yang cukup mendebarkan, dan nasib kita mara dengan gol tempat lawan. belum cukup bagus sebenarnya, defend bocor, senang jer Taiwan nak attack. Ini yang perlu kita perkemaskan. Kita jangan main terlalu confident, kalau dia skor satu lagi tadi jawabnya bungkuslah kita kan? fokus jangan hilang. Tapi lawan singapura, insyaAllah dengan semangat tinggi pemain, saya yakin kita boleh menang, yang penting kurangkan kesilapan..”. –Khalid Ali.

“perlawanan menentang Singapura, pastinya satu yang berbeza, yang amat dinanti-nantikan peminat, dan kami sendiri bekas pemain, banyak nostalgia, musuh tradisi la katakan. Yang pasti kalau main macam tadi susah nak menang, sebab Taiwan dah tunjuk mana kelemahan kita, sama ada defend, midfield atau striker, dan tugas coach la untuk kaji dan perbetulkan. Kredit juga kepada Sharbinee save penalti tadi. Player juga mungkin tertekan main tempat lawan tadi, tapi yang penting lepas ni, sape pun lawan, kita gempur habis..”. – Dollah Salleh.

“tahniah, saya bangga dengan kejayaan ini. kita semakin hari semakin maju, saya yakin kita sedang menuju ke arah mengembalikan zaman kegemilangan bolasepak kita. Tadi memang agak cuak juga tengok bila kena serang, dia pun dapat 3 penalti, lawan singapura nanti kita jangan leka, kena fight habis, buktikan Harimau Malaya adalah kuasa bola Asia..”. – Zainal Abidin Hassan.

“inilah padah bila main over confident. Saya gembira kita mara ke pusingan kedua, tapi saya kecewa kita mara dengan cara macam ni, kalah dan harapkan gol tempat lawan. kenapa perlu kendurkan asakan bila dah leading, kenapa tak keep momentum. Saya bekas pemain, saya bekas jurulatih negara, bagi saya, kita patut bunuh terus kebangkitan Taiwan. Jangan nak main possession football kalau tak pandai. Kita bukan Brazil, bukan Sepanyol, u main possession football, maknanya u bagi dia chance to attack. Nasib baik 3-2, kalau penalti 1 lagi masuk?..cuba kira, berapa?..”. – Datuk Ghani Minhat.

Wanita diraba?

Dalam sebuah lif yang penuh sesak, Nurul geram melihat suaminya Helmi yang nampak riang kerana dihimpit oleh seorang wanita cantik dan seksi. Ketika lif sampai dibawah dan pintu terbuka, wanita seksi itu tiba-tiba menampar Helmi. Sambil berjalan keluar dia berkata,

"Jantan tak tahu malu, berani kau raba punggung aku. Rasakan!"

Helmi tercenggang melihat keadaan itu segera berkata kepada isterinya.

Helmi: Sumpah yang.... abang tak raba pun punggung perempuan tu, percayalah...

Nurul: Ya, saya percaya.

Helmi: Terima kasih kerana percayakan abang. Tak pasal-pasal abang dapat penampar free.
Tapi macamana sayang percaya abang tak lakukan?

Nurul: Sebab saya yang raba punggung wanita tu...

Jambatan Terpanjang Dunia @ China

Jambatan Teluk Jiaozhou

BEIJING 30 Jun - China membuka jambatan terpanjang di dunia merentasi laut - Jambatan Teluk Jiaozhou menghubungkan bandar pelabuhan China timur, Qingdao ke pesisir pulau Huangdao, hari ini.

Jambatan sepanjang 42 kilometer dan selebar 35 meter itu menelan kos melebihi AS$1.5 billion (RM4.5 billion).

Penilaian pembinaan jambatan itu telah diluluskan pada Isnin lalu dan jambatan beserta terowong bawah laut itu dibuka kepada lalu lintas mulai hari ini.

Jambatan yang disokong oleh 5,000 tiang itu mengambil masa empat tahun untuk disiapkan.

Menurut Guinness World Records, rekod jambatan atas air terpanjang sebelum ini dipegang oleh Tasik Pontchartrain Causeway di Louisiana, namun jambatan China ini lebih empat kilometer panjang daripadanya. - Agensi